po jakim czasie ryz

[...] posiłku potreningowego. Aktualnie bezpośrednio po treningu piję 100g odżywki węglowodanowo-białkowej, gdzie w 100 gramach produktu jest około 28g białka i 70g węgli, w tym 4g cukrów. W jakim czasie po wypiciu odżywki mogę zjeść normalny posiłek (30,45,60 minut?),aby nie szło w brzuch i czy lepiej by był to ryż biały czy brązowy? pozdrawiam

[...] koktail z odżywki białkowej, banana, wafli ryżowych i miodu co daje mi około 60gW i 30gB. Drugi posiłek to filet z kurczaka, ryż biały ,pomidor, ogórek. I tu mam pytanie. W jakim czasie od pierwszego posiłku po treningu, najlepiej zjeść ten drugi, właściwy posiłek. Ja jem go około godziny od wypicia koktailu, czy aby trochę nie za szybko ?

Witam! 1 -W jakim czasie po treningu należy spożyć posiłek typu ryż + pierś. Najlepiej bezpośrednio czy odczekać powiedzmy ze 20 min. ochłonąć uspokoić się i wtedy? (bez odżywek) 2 -Dlaczego utarło się że najlepiej bezpośrednio po treningu wypić shake'a carbo + proteiny itp... a tam po godzinie normalny można jeść lepsze rezultaty? Pozdrawiam:-)

[...] być taka z puszki :)??) - duże ilości ww + białko no i jeszcze pytanko czy przed treningiem również spożywać Carbo ?? Czy to tylko odrazu po treningu a jak przed można to w jakim czasie przed treningiem ?? Po treningu od razu Carbo (tylko ile ? na opakowaniu pisze ze około 50g) i to na ile wystarcza takie 1kg Carbo ?(dopiero 1 raz będę kupować) [...]

Cześć! Co najlepiej zjeść po treningu siłowym? Bezpośrednio po wypić odżywkę węglowodanowo-białkową i po jakimś czasie jakim? posiłek typu pierś ryż?. Czy może lepiej zrezygnować z odżywki i bezpośrednio po zjeść pierś ryż? Co będzie lepsze dla mięśni?

[...] pije rowniez dziennie ok 3 litrow soku co takze dostarcza ok 1000 kalorii. Prosze o poprawe i ewentualne uwagii, zwlaszcza chodzi mi o posilek przedtreningowy i potreningowy co dokaldnie jesc i w jakim czasie przed i po treningu. Dodam ze fundusze w diecie nie graja roli w zasadzie nieograniczone dlatego taka roznorodnosc codziennie. Pozdrawiam

[...] do tych 65 kg i chcialbym wiedziec wczesniej przymiezalem sie do 70kg na klate teraz ciezko mi nawet 60kg podniesc slaba kondycja oraz wytrzymalosc czy siła mi wroci i w jakim czasie ? . O to dieta 7-00 kreatyna 5g 7-30 platki 100g mleko 3,2 200g 13-00 Ryż biały 300g sos 27g 15-00 Szejk Bananowy 380g [...]

[...] BlackBombs z tym że tylko raz dziennie ( głównie rano) czułem się po tym średnio , jakoś inaczej ( wcale nie gorzej) ale po tygodniu to odstawiłem. Co chciałbym osiągnąć i w jakim czasie? nie mam jakichś wygórowań, Nie w jeden dzień Kraków zbudowano , a co do efektów wiadomo że im większe tym lepsze. Ale nie chciałbym przesadzać. Mam jeszcze [...]

[...] takimi suplementami: Gold standard Whey-optimum bcaa olimp glutamine olimp S.A.W trec creatine musclepharm mesomorph Jak spożywać suplementy? -w dni treningowe i wolne, jakie suplementy w jakim czasie i w jakich dawkach? Proszę o sprawdzenie diety, korektę i jakieś dodatkowe porady. Zmieniony przez - Juniorcis w dniu 2012-08-12 12:58:33

[...] 4 Posiłek 16:30 (Po treningowy) To samo co w przed treningowym 5 posiłek 19:00\ Ser biały półtłusty kilka łyżek dżemu orzechy Codziennie wypijam okolo 2,5 l wody. Po jakim mniej wiecej czasie będzie widać pierwsze efekty tj. Poprawa siły lub poprawa sylwetki. Z góry dziękuje za odp :)

[...] greckim. Moje zapotrzebowanie wg. programu to 3166kcal w tym białko 172gr, tłuszcze 82gr, węglowodany 435gr Dysponuję takimi suplementami: Gold standard Whey-optimum bcaa olimp glutamine olimp S.A.W trec creatine musclepharm mesomorph Jak spożywać suplementy? -w dni treningowe i wolne, jakie suplementy w jakim czasie i w jakich dawkach?

[...] t/ 9 w/ 496 kcal Laczna liczba kalorii wynosi ok 3200 kcal tyle ile moje zapotrzebowanie. Chce teraz isc na rzezbe wiec przydalaby sie redukcja. Moje pytanie brzmi : po ile kcal obcinac i w jakim czasie? Poza tym nie wiem ile powinienem liczyc gramow na warzywa w kazdym posilku i czy warzywa wliczyc w bilans? Owoce wiem ze sie dolicza do bilansu?

[...] treningu, a może wykluczyć? chodzi mi o oliwę z oliwek i orzechy włoskie -Co najlepiej zjeść po treningu siłowym? Bezpośrednio po wypić odżywkę węglowodanowo-białkową i po jakimś czasie jakim? posiłek typu pierś ryż?. Czy może lepiej zrezygnować z odżywki i bezpośrednio po zjeść pierś ryż? Co będzie lepsze dla mięśni? -Jakie tanie i dobre ryby [...]

[...] -diete mam zamiar wzbogacic odrzywkami nizej wymienionymi ale zabardzo nie mam pojecia w jakich proporcjach i w jakim czasie je spozywac.A niechcem sam ustalac ile i kiedy jak nie jestem do konca pewien czy tak ma byc (zaduzo mnie to kosztowalo 8) ) -czy to moze zdac egzamin :?: [...]

[...] powinienem brać w 3 seriach? Odnośnie diety nie będzie ona na razie zbyt urozmaicona. Przed i po treningu wystarczy zjeść ryż oraz kurczaka? Proszę o dokładną odpowiedź w jakim czasie zjeść posiłek przed i po treningowy. I ostatnie pytanie póki co, czy lepiej jeśli będę trenował rano około 8-9 czy też wieczorem około 20 gdyż do szkoły mam [...]

[...] chude/ryba(w piątek)/jajka sadzone + sałatki Przed treningiem: Szklanka soku grejphrutowego Po treningu: Jogurt Jogobelaa Light PYTANIA: 1) Stosując te ćwiczenia i dietę w jakim okresie czasu jestem w stanie schudnąć 10 kg (aby ważyć te 70 kg) 2) Czy stosując te ćwiczenia i dietę zobaczę po jakimś czasie choć trochę wyrzeźbione mięśnie? 3) Mam [...]

[...] - dokładnie to co we wtorek Sobota, Niedziela: - powtórka ze środy Pytania: 1. Robie trening aerobowy odrazu po siłowym. Moge tak robić czy np odczekać jakiś czas ? 2. W jakim czasie powiniennem robić trening siłowy. Wcześniej robiłem w ciągu godziny ale teraz dołączyłem aeroby i robie go 30 minut a pozostałem 30 przeznaczam na aeroby. 3. Ile [...]

[...] dzien jem ryz codziennie jem przynajmniej 1 jogurt truskawkowy itd. oczywiscie pije duzo wody itd Waże 66,5 kg mam 183cm wzrostu, moj cel to chce wazyc ok 79kg niewazne w jakim czasie wiadomo ze w 4 miesiace tyle nie przytyje, ale bede cwiczyl dlugo i wytrwale wiec chcem miec pozadny plan. teraz chcem rozłozyc inaczej dni treningowe zeby nie [...]

[...] i na maszynach), następnie od razu na basen na 0,5 do godziny, gdzie intensywnie pływam. I teraz moje pytanie: czy z całym tym dobrodziejstwem inwentarza mam szamsę i w jakim czasie wrócić do swojej dawnej wagi przy założeniu, że średnio raz na pół roku czy raz na kwartał może mi wypaść tydzień wyjazdu bez aktywności fizycznej? Gdzie - jak [...]

[...] tajski rosołek z imbirem, chilli, piersią kurczaka, jaśminowym ryżem i warzywami natychmiastowo rozgrzewa oraz z powodzeniem poprawia humor i samopoczucie. A czas, w jakim go przyrządzisz nie jest wcale sporo dłuższy od czasu zalania Vifon'a! :) Aby przygotować jedną porcję będą Ci potrzebne: - 1x pojedyncza pierś kurczaka (~180g) - 1/2x [...]